twaróg jesc

jedz w takich ilościach by zgadzał Ci się bilans, serki i twaróg jako urozmaicenie możesz jeść.

[...] jakoś nie czułem się na siłach dziś do tego. Skorzystam z tego że moge wyskoczyc do domu w czasie pracy i od czasu do czasu dogglądac garów i ugotuje jutro. Planowane spaghetti Posiłek VI 23:00 -twaróg wymieszany ze szczypiorkiem Pozdro Zmieniony przez - Shadow17 w dniu 2010-05-28 01:15:14 Zmieniony przez - Shadow17 w dniu 2010-05-28 01:16:56

A podwieczorek? Można tak jeść sam twaróg z ryżem? :) A jakie są inne możliwości na podwieczorek i ile tego twarogu i ryżu skoro to będzie po ćwiczeniach? :)

Witam Zapotrzebowanie&rozklad posilkow fajnie rozlozyles. Odjales jakies 500kcal od tego? Na sniadanie porponowalabym platki owsiane na mleku, albo jajka (mozna je przyrzadzac na wiele sposobow;) ) albo ser bialy (chudy lub poltlusty) Niech kazdy posilek sie sklada z solidnej porcji bialka (jaja, ser bialy, ew zolty, cielecina, wolowina, [...]

Aha, więc białka się różnie wchłaniają, to wiedziałem, tylko źle pojąłem, które jak szybko sie wchłaniają ;) tak więc z postu jednego z użytkownika wyczytałem, że twaróg (kazeina) to 8 godzinne wchłanianie jajka 6h mięsa chude, drób, ryby 2h a te wszelakie białka w odżywkach, ale nie te na noc z kazeiną b. szybko, 30min. Mleko ma cukry proste - [...]

KOBIETA? no na razie niebieski jestes w kwestii diet raczej zielony zeby zabrac ten twarog z 2go sniadania, do obiadu dowalic ziemniakow i ze 2 bulki do kolacji to mialbys diete przecietnego osobnika polecam art o ukladaniu diety z gory dzialu plus postaraj sie zrozumiec co to zapotrzebowanie kaloryczne i dlaczego nie jesc produktow pretworzonych. [...]

thebigboss: ale kiedy ty zartowales, ze on jest kobieta? 1. wywalasz kukurydziane, dajesz owsiane+jajka i robisz omlte z czym chcesz byle rozsadnie. jak owsiane na mleku to potrzebne jeszcze zrodlo bialka i jakas garsc orzechow wloskich. mozesz smialo jesc jajecznice/jajka gotowane z piczywem ciemnym. 2. wywalasz wedline i dajesz konkretny kawalek [...]

Kurna te twarog ze zlotowa na opakowaniu jadlem jakies 2,5 roku codzinie .Ale puzniej zamkneli mi championa i juz nie moglem go jesc.A dobry byl pamietam .Tylko rozny sie trafial raz mega suchy a raz mokry hehe. A co do snu to mi tez dzis za***iscie chce sie spac.

[...] kuskus i warzywa 15. Kromka z szynką i warzywkami 17. Serek wiejski i tu różnie czasem kromka czasem coś innego 19-20 trening po treningu maślanka 21-30 Kolacja tunczyk, twaróg różnie Przed snem serek wiejski Trening Który ostatnio stosowałem dość mocny był obecnie regeneruję się Pon Biceps+ Triceps + Przód Barków Wt OFF Sr Klatka+ Tył [...]

[...] - banan === MUSISZ dodać białko. tego banan zjedz tylko po posiłku bezpośrednio Białko - 6g Węglowodany - 70g Tłuszcze - 3g Wartość odżywcza - 400kcal 5. Kolacja (22.00) - twaróg - mleko - chleb, 2 kromki chleb-OUT, mleko tylko do rozcieńczenia twarogu. dodaj oliwę i jakieś warzywo === Białko - 38g Węglowodany - 37g Tłuszcze - 13g Wartość [...]

czytam rozne watki na tym forum ... mnostwo.... i sie pogubilam jeszzce bardziej - ktos pisze ze twarog chudy jest swietny i ze mozna go jesc duzo na redukcji a w innym watku ze nie i ze max mozna zjesc 100g dziennie paranoja :(

Skoro jesteś na redukacji , i nie masz dość rygorystycznej diety to staraj się spożywać rzeczy odtłuszczone np: Jak jesz twaróg na noc to zamiast półtłustego wez kup odtłuszczony , moim zdaniem nawet lepszy^^...Brzoskwinie na noc z puszki? z tego co wiem to są one dośc słodkie.. Fruktoza na noc ..? nie polecałbym , pamietaj ze owoce zawierają też [...]

głupota bo co od 18 do 22 będziesz głodował ?? wiekszością jakby nie patrzeć diet na ostatni posiłek jeest twaróg, jest to kazeina którą można jesć poźniej, ja np sie nie wyrabiam z treningami i czesto zjadam sobie nawet do 250 gram twaroga o 22.00 suplementy diety narazie zostaw, dobre 2 miesiące diety i sam zoabczysz, dopiero poźniej można [...]

Łukasz wiec zrobie jak mowisz, wywale z diety kefiry, jogurty i mleko. Tylko co, teraz mam zacząć jesc płątki górskie z wodą ? :/ Bo jak pisałes twaróg nie ma wpływu na "grubosc" skóry. Jesli chodzi o Optimum Ad energy to juz własnie koncze puche :) faktycznie swietnie sie trenuje ! (biore 1 miareczke przed i po treningu) Mam troche fatu [...]

kurcze według mnie to twaróg ( ja lubie z dżemem) na ostatni posiłek świetnie pasuje... co do tuńczyka to wydaje mi się że na noc to troche ciężko go jeść...

Dzien 6 Dieta: do 17 u rodziców więc kiespko ale się starałem jeść jak najlepiej. Po treningu kefir i twaróg z makrelą Trening: Klata: Wyciskanie skos hantle *3 Barki: Podnoszenie hantli bokiem *3 i wyciskanie sztangi stojąc do klatki *3 Plecy:Podciąganie i wznosy tułowia z opadu *3 Nogi Wykroki z hantalmi *3 uginanie nóg leżąc i siedząć *2 Bic [...]

[...] co najmniej godzine TRENING 90 min. 10.00 - Sniadanie II Wtorek,sroda piatek tylko kanapki z przezytaj art mój masz podane co jeść w szkole masz w podpisie moim 17.00 - Obiad 100g kaszy gryczanej 100 piersi z kurczaka bez skóry warzywa oliwa 19.15 - Obiad II 100g ryzu daj rybę mięso warzywa olej lniany 20.40 - Kolacja twaróg jaja warzywa oliwa

[...] jest taki, że tak wcześnie nie chce się w ogóle jeść. Ledwo przełykam tę owsiankę. Ale zamiast odżywki spróbuję włączyć jajka. Przełożę je z wieczora, a tam będzie twaróg. Warzywa jwm regularnie, anjwięcej czerwonej papryki, pomidorów, czasem cukinia, brokuły, rzodkiew biała. Nie byłem nigdy otyły, ale opona była. Cel mam jeden: ma w [...]

Nom to może po treningu dać twaróg i jakiegoś Tigerka ? A co moge o 10;00 jeść/pić tak na szybko w szkole?

"Pasztet" z selera Potrzebujemy: 2 korzenie selera (średniej wielkości) garść posiekanej natki pietruszki 2 jajka 1 czerwona cebula - może byś zwykła, ale moim zdaniem czerwona lepiej pasuje sól, pieprz ( przyprawy wg upodobań) Selery ugotować, ale uważać, żeby nie rozgotować. Odcedzić wodę i poczekać aż wystygną. Następnie obrać ze skórki i [...]